Jak radzić sobie z upałami? To pytanie może pojawiać się coraz częściej ze względu na rosnące temperatury.

1. Nawadniaj się.

Pij regularnie dużo wody (min. 2 litry), nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu i nadmiaru kofeiny – mogą prowadzić do odwodnienia.

2. Wybieraj lekkie ubrania.

Naturalne materiały (bawełna, len) i jasne kolory pomogą Ci lepiej znosić wysokie temperatury.

3. Chroń się przed słońcem.

Używaj kremu z filtrem UV, noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne. To nie tylko komfort, to przede wszystkim zdrowie.

4. Unikaj największych upałów.

Między 11:00 a 16:00 staraj się ograniczyć przebywanie na słońcu. Wysiłek fizyczny zostaw na chłodniejsze godziny.

5. Schładzaj organizm.

Chłodne prysznice, wentylatory i klimatyzacja to Twoi sprzymierzeńcy w gorące dni.

Dbaj o siebie i swoich bliskich. Bezpieczne lato to zdrowe lato!